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Como meditar Quando nos entregamos a uma vida de meditação, um dos primeiros passos essenciais é fazer da meditação uma prioridade em nossas vidas e praticá-la regularmente. Somos todos tão ocupados hoje em dia, que simplesmente encontrar tempo para meditar tornou-se um desafio para nós. Como qualquer coisa que queremos dominar na vida, devemos estar prontos para dedicarmos tempo a ela. Por isso, os Mestres nos aconselham, a rever nossa agenda diária cuidadosamente, encontrando algum tempo para a meditação e em seguida mantê-lo com regularidade, apesar das demandas da vida.
Meditar é simples
Sente-se em uma posição confortável, com a coluna reta, na qual seja possível permanecer por um bom tempo sem se mover. Feche os olhos e comece a respirar suavemente. Preste atenção em sua respiração. Concentre-se no espaço entre as sobrancelhas e fixe sua atenção no escuro que se faz quando você fecha os olhos. Ao mesmo tempo em que você presta atenção em sua respiração - inspirando e expirando - você concentra-se no que vê (ou não vê) com os olhos fechados. Possivelmente a sua mente se distrairá, quando se perceber pensando, retorne a atenção para sua respiração e ao lugar que vê entre suas sobrancelhas. Para evitar distrações pode-se usar uma palavra (mantra) para a meditação. Na meditação cristã usa-se a palavra "maranatha" que quer dizer: Vem, Senhor; no hinduísmo usa-se "shanti" que quer dizer PAZ. Use o mantra ou palavra que mais se identifique. Leia aqui sobre os efeitos da meditação
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O melhor
horário para meditar é pela manhã todos os dias, sempre no mesmo horário e no
mesmo lugar; mas não sendo possível...tudo bem! Se você ainda não tem prática,
comece diariamente por 15 minutos, depois irá aumentando o tempo que se dedicará
à sua meditação.